Test de fuerza con encoder para ciclistas
En el ciclismo moderno la fuerza no se mide solo por cuánto peso levantas, sino por la velocidad, la potencia y la calidad del movimiento. Con un encoder lineal analizo tu capacidad neuromuscular con precisión.
Qué mide el encoder
Registra cada milímetro del movimiento y te da datos para ajustar cargas en el gimnasio, prevenir lesiones y convertir la fuerza en rendimiento sobre la bici.
Cómo es el test
Un protocolo de unos 45 minutos, seguro y adaptado a tu nivel.
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Ejercicio clave
Casi siempre, la sentadilla.
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Cargas progresivas
Vamos subiendo la carga poco a poco.
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Registro en tiempo real
El encoder mide cada repetición al momento.
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Análisis
Tu curva fuerza-velocidad y de potencia, y la carga que debes usar en cada fase de la temporada.
Tu curva fuerza-velocidad
Con cada carga, el encoder mide a qué velocidad la mueves. Al unir esos puntos sale tu curva: cuanto más peso, menos velocidad. Multiplicando carga y velocidad obtenemos tu potencia en cada carga y vemos dónde está tu pico.
Con esa curva sé qué carga tienes que usar en cada fase de la temporada: más cerca de la fuerza cuando toca construir, y más cerca de la velocidad y la potencia cuando toca transferirlo a la bici.
A la izquierda, cargas ligeras (velocidad); a la derecha, cargas altas (fuerza). Ejemplo ilustrativo: no son datos reales de ningún ciclista.
¿Entrenas conmigo?
El test de fuerza con encoder está incluido en los planes Premium y Elite. En el Plan Pro lo puedes añadir como opcional.
Preguntas frecuentes
¿No ves tu duda? Escríbeme y te respondo en menos de 12 horas.
¿Qué es un test de fuerza con encoder?
Es un test en el que un encoder lineal mide la velocidad a la que mueves la barra en cada repetición. Con varias cargas obtenemos tu perfil de fuerza-velocidad y tu potencia.
¿Qué ejercicio se hace?
Casi siempre la sentadilla.
¿Cuánto dura el test?
Alrededor de 45 minutos.
¿Qué es la curva fuerza-velocidad?
Es la relación entre la carga que mueves y la velocidad a la que la mueves: cuanto más peso, menos velocidad. A partir de ella calculamos también tu curva de potencia y la carga con la que produces más potencia.
¿Para qué me sirve como ciclista?
Para saber qué carga tienes que usar en cada fase de la temporada, en lugar de entrenar la fuerza a ojo.
¿Está incluido en los planes de entrenamiento?
Está incluido en los planes Premium y Elite. En el Plan Pro lo puedes añadir como opcional.
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