Dolor lumbar en la bici: un caso real de ajuste de potencia

Un ciclista llegó a mi estudio biomecánico con dolor lumbar al rodar. Su bici llevaba una potencia de 90 mm. Te cuento qué revisé, qué probamos y con qué posición se quedó. Es un caso real, y cada ciclista es distinto: no es una receta para copiar.

El caso: dolor lumbar y una potencia de 90 mm

Llegó con dolor lumbar y con su bici tal como la usaba cada día. Antes de cambiar nada, miro cómo está colocado sobre ella. Su potencia era de 90 mm.

Por qué reviso primero la longitud de la potencia

Una potencia más larga aleja el manillar y te estira más hacia delante. Cuando hay dolor lumbar, es una de las primeras cosas que reviso. No quiere decir que sea siempre la causa: el dolor de espalda puede tener varios orígenes y cada ciclista es distinto. Por eso no cambio nada por intuición y lo compruebo sobre su bici.

Probamos 4 potencias, una a una

Probamos cuatro potencias sobre su bici: 90, 80, 70 y 60 mm. Las cambié de una en una, para saber qué efecto tenía cada cambio. En cada modificación miré los datos del estudio y, sobre todo, lo que él sentía sobre la bici.

El resultado: se quedó con 70 mm

Se quedó con la de 70 mm, 20 mm menos que la que llevaba. Ajustamos también el sillín y el resto de la bici a lo que necesitaba el ciclista. Su opinión: una posición muy relajada.

Qué nos llevamos de este caso

• La medida de la potencia no es mágica: lo que va bien a uno puede no ir bien a otro.
• Probar los cambios de uno en uno ayuda a saber cuál funciona.
• Lo que siente el ciclista pesa tanto como los datos.
• Si no hace falta cambiar algo, no lo cambio.

¿Tienes dolor lumbar en la bici?

Un estudio biomecánico lo detecta y se ajusta a tu bici y a tu cuerpo. Hago los estudios en Balaguer y en Trek Lleida, con cita previa. Si ya tienes cita, rellena antes el cuestionario previo. Si tienes dudas, escríbeme por mensaje directo en Instagram (@fit.and.go) o por WhatsApp.

Preguntas frecuentes

¿Una potencia más larga provoca dolor lumbar?

Una potencia más larga aleja el manillar y te estira más hacia delante. En algunos ciclistas suele relacionarse con molestias en la zona lumbar, pero no siempre es la causa. Cada ciclista es distinto y un estudio lo detecta.

¿Siempre hay que cambiar la potencia?

No. En la revisión compruebo que todo esté bien y donde toca. Si no hace falta, no cambio nada.

¿Cuánto dura un estudio biomecánico y dónde lo puedo hacer?

El estudio integral de una bicicleta dura alrededor de 1 h 30. Lo puedes hacer en dos sitios, siempre con cita previa: en mi centro de Balaguer (Carrer Noguera Pallaresa, 48) o en Trek Lleida (Avinguda de l’Estudi General, 25).